Kontrol Diabetes Dengan Indeks Glikmik

Beberapa penderita diabetes mengikuti indeks glikemik untuk makan makanan yang sehat terutama karena kondisi diabetes.

Makanan yang memiliki indeks glikemik rendah yang bermanfaat bagi penderita diabetes karena makanan glisemik tinggi bisa diserap dalam darah dan segera menaikkan tingkat glukosa darah,dengan demikian menjadi ancaman bagi penderita diabetes.

Makanan indek glikemik rendah larut secara bertahap dalam darah,menghindari rasa sakit dalam darah,oleh karena itu penderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi makana dengan indek glikemik rendah diatas makanan glisemik tinggi.Tidak hanya itu makanan glikemik membantu dalam pemeliharaan gula darah normal,juga tinggi nutrisi dan serat.

Berikut ini adalah beberapa makanan dengan indek glikemik rendah,penderita diabetes bisa makan untuk mengendalikan kadar gula darah mereka ;
-Buah-buahan,kacang-kacangan dan sayuran hijau adalah makanan glikemik terbaik.
-sumber kaya protein seperti ikan,unggas,telur,dan produk susu memiliki glikemik nol.

Advertisement