Aku Butuh Kopi = Aku Butuh Tidur

Kata Andreas Prasaja, Sleep Physician yang sekaligus Co-Founder Sleep Disorder Clinic, Rs Kemayoran Jakarta, Mengatakan bahwa Kalau ada seorang yang bilang "saya butuh kopi nih" Di malam hari, sebenarnya mereka itu mau bilang saya butuh tidur.

Ditambah saat ini banyak sekali produk-produk minuman energik yang mengklaim dapat meningkatkan produktivitas dan konsentrasi, serta menghilangkan rasa lelah. Sesungguhnya ini hanyalah sebuah bisnis belaka, karena jika orang lelah dan ngantuk, ya obatnya hanya tidur.

Sebenarnya tidur bukan hanya sekedar memejamkan mata, jika tidak dilakukan secara benar, bukannya membuat tubuh menjadi segar, malah nantinya akan menimbulkan masalah baru. Tidur yang tidak sehat nantinya akan berdampak pada aktivitas keseharian anda.

Kesalahan dan kurang tidur dapat membuat seseorang sulit untuk berkonsentrasi dan fokus pada jam-jam tertentu, terutama jika rasa kantuk sudah kembali mulai menjalar, sehingga rentan untuk membuat kesalahan dalam pekerjaan. Hal ini juga dapat membahayakan keselamatan diri sendiri dan orang lain, terutama saat anda menjalankan mesin yang berbahaya atau mengemudikan kendaraan.

Masalah tidur kita yang tidak sehat akan menimbulkan berbagai jenis penyakit, antara lain: stroke, jantung, diabetes. Penyakit tersebut timbul, karena sistem syaraf simpatis (syaraf stress) di otak beraktivitas tinggi, terutama pada saat seseorang berada dalam kondisi kurang tidur.

Hal tersebut bagi kebanyakan orang Indonesia malah diperburuk dengan berbagai stimulan, seperti mengkonsumsi kafein, nikotin, sampai minuman penambah energi. Padahal sebenarnya mereka hanya butuh tidur.

Nah untuk menanggulangi hal tersebut, berikut ini beberapa tips agar tidur kita memiliki kualitas yang baik, tidak hanya sekedar kuantitas, atau lamanya tidur.

1. jangan memaksakan diri untuk tidur, karena sesuatu yang dipaksa itu akan ditolak oleh otak anda, solusinya ikuti tips selanjutnya!.
2. Satu jam sebelum tidur, tinggalkan semua aktivitas anda.
3. Untuk mengistirahatkan tubuh dan fikiran, isi dengan kegiatan yang menyenangkan dan hindari kegiatan yang membuat anda excited.
4. Hindari konsumsi kafein (kopi, minuman energik yang mengandung kafein lainnya). Jika anda merasa dapat mengkonsumsi kafein tanpa mengganggu tidur anda, itu sebenarnya pertanda bahwa anda mengidap hipersomnia, sebenarnya memang anda butuh tidur.
5. Usahakan anda sudah berolah raga 3 jam sebelum tidur, karena walau olahraga membuat tubuh lelah tetapi dapat menyegarkan kadar adrenalin dalam otak.
6. Persiapkan tempat tidur yang nyaman dan naiklah ketempat tidur apabila sudah benar-benar ngantuk, usahakan jangan melakukan kegiatan apapun.
7. Tidur siang selama 20 menit sebenarnya lebih baik ketimbang memaksakan diri untuk melakukan aktivitas dengan meminum minuman energi.

Semoga tips-tips ini dapat bermanfaat bagi para pembaca sekalian, Termia Kasih.

Advertisement